co do kreatyny

[...] Carbo i nie wiem za bardzo co z tym zrobić, kiedy to wszmać i w jakiej ilość. Łatwo łapie tłuszcz./// mozesz je zaczac pic 20 min po rozpoczeciu treningu,oraz po nim do kreatyny,wtedy to zminejsz dextroze do 20gr i dodaj 20grcarbo (wymieszaj) ///Mleko + kreatyna= razem nie!!! a dlaczego????/// nie tylko mleko ale i wszystkie tłuszcze - [...]

[...] a na pewno nie zaszkodzil. W koncu w okresie jego stosowania sila rosla, a kilogramy lecialy. Trzeba się tylko zastanowic czy to bardziej zasluga diety i treningu, czy tej kreatyny Dymatize Dyma-Burn Xtreme – I oto moj zdecydowany faworyt. Wahalem się miedzy nim a scorchem, ale w koncu wybralem ten i jestem zadowolony. Nigdy chyba nie [...]

[...] wcale przez kilka dni - i malo co jadlem - moze 2 male kanapki dziennie plus jak wiadomo przelot 12h i nowe warunki klimatyczne. Bylem niesamowicie zadowolony z tamtej kreatyny - ktora ciagnela wode. A jaPcan chyba nie ciagnie jej o ile mi wiadomo, wiec uwazam, ze kreatyna jest bardzo dobrym suplem. Od 7 lat nie bralem jej wogole. Jestem [...]

Lub sprobuj serii laczonych, postaraj sie dac jakis nowy bodziec do wzrostu, to i sila powinna ruszyc. Monotonia w treningu wszystko niszczy. Wracaja do kreatyny, nie warto sie sugerowac tym co pisza na opakowaniu. DNT najlepiej przyjmij kreatne tak z 30 min przed sniadaniem, w DT 2x porcje po 5 caps (bo chyba 1 kaps to 1g?) i bedzie git.

[...] wyniku badania wychodzi się na koksiarza. Co do ALK... Zmartwię, cię Spice, koksiarzem można zostać również po kreatynie, nie wiedząc o tym. Konkretnie monohydracie kreatyny. I to juz nie sfera rozważań, ale faktów. Nie słyszałem, by jakaś kreatyna zawierała ALK. Więc nie da się tą substancją wyjaśnić wpadek (może i była w kreatynie, ale [...]

[...] ich działania, ewentualnei przeciwdziałania skutkom ubocznym. Spice, jeżeli piszę, że odżywki coś zawierają, tzn. że były przebadane i zawierały, podobnie z monohydratem kreatyny. Skoro w to nie wierzysz - nie musisz. Rozumiem, że musisz przeprowadzić je sam żeby uwierzyć. Albo wpaść, przekonując się empirycznie. Co do niektórych substancji [...]

Miałem próbkę tej dekstrozy przez 2 tygodnie do monohydratu kreatyny Olimpa. Brałem 30g wieczorem w DT do kreatyny. Smak bardzo dobry, lekkie pobudzenie. Na dekstrozie i kreatynie szło co tydzień +5kg płaska i + 0,5cm w bicepsie, a jak się skończyła, to wyniki już nieco gorsze. Jak dla mnie wszystko przemawia "za".

[...] np.taką jest Creatine Mesh 200,to bez obawy można jej używać przez dłuższy okres czasu i nie odbije się to na naszym zdrowiu. Nie mniej jednak dla mnie robienie przerw od kreatyny ma sens ze względu na to,że organizm niestety ma tą umiejętność adaptowania się do wszelkiego rodzaju rutyny,czy to treningu,diety jak i suplementacji i po pewnym [...]

Tzn. na oliwie z oliwek wszystko smażę, tzn. mięso, owsiane też mam, czasem się zmuszam, bo tak na co dzień to mi nie podchodzą. Jednak chciałbym też wspomagać się odżywkami. Tak więc proszę teraz o radę co do nich, z góry już odrzucam drugiego gainera, bo przekonałem się do tego, aby sprostować dietę, i oszczędnie używać po małych dawkach jednego [...]

Obydwoje macie rację, co prawda to nie jeden trening tylko cały pierwszy tydzień tego planu, ale staram się ze spokojem czekać na poprawę }:-( Kwestia adaptacji. Podjem sobie teraz trochę ziółek i wrócę do kreatyny to mam nadzieję, że szybciej pójdzie Chwyt też odświeżony %-) /SFD/2017/10/5/2cda86ad3ca44ce886f28161abc181c4.jpg

[...] w wołowinie zwłaszcza" o to jest argument za mięsem. Choć czytałem o tym i z tego co czytałem wynikało że po suplementacji kreatyną mocniej wzrasta wegetarianą poziom kreatyny w mięśniach więc pewnie się jakoś tam wyrówna. Ale to jest jak dla mnie konkretny argument. "Rośliny,owoce warzywa są cieżkostrawne- dlatego ze błony komorkowe [...]

A magnez pochodzący z produktow spożywczych nie nadaje sie? Chociaz i tak nadal brakowalo by mi z 200mg do tych 500mg magnezu. Hmmm, ciekawe... Zobacze jak z funduszami bedzie :] "CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez [...]

[...] się to ze wspomnianym przez Ciebie zatrzymywaniu wody w mięsniu, które to zjawisko występuje w przypadku mono). Jest to po prostu nowocześniejsza, bardziej doskonała forma kreatyny. Co do efektu, jaki przyniesi suplementacja jabłczanem czy mono - nie zależy to zasadniczo od formy kreatyny, a od diety i rodzaju treningu, jakie będziesz stosował [...]

[...] kitow ze z np. 3 marchewek i 105gr salaty. Robie z tego co jest :) okolo 16:30 Termo Speed 1 kaps 17:00 Trening 18:00 - 18:30 (zalezy jak sie wyrobie z treningiem) 5gr - kreatyny 30gr - dextrose Posilek po treningowy 19:00 Tu sa 2 wyjscia Albo zostanie mi mieso z obiadu i je zjem np. z kasza/ryzem lub chlebem razowym Albo serek wiejski + 50gr [...]

/SFD/Images/2015/10/17/6724d7e367a64887a16a01aa28cab37f.png Cheat meal day. W założeniach cheat bezpośrednio po treningu i 2 posiłki B+T. Troszeczkę ww jednak dolozylem w drugim i trzecim, płakać nie będę, że w pełni nie zrealizowane założenia. Kręgosłup dokucza. Jeżeli po jutrzejszych nogach(które zrobię według obecnych założeń) stan wciąż [...]

[...] przed treningiem bo po prostu nie muszę, mam sporo energii, motywacji bez nich, co najwyżej wypijam jedną normalną kawe przed trenigiem bo lubię, suple ograniczyłem do kreatyny. - nie czuję głodu, właściwie wcale, czasem z różnych wzgledów nie mogę zjeść obiadu normalnego, zamiast tego zjem dwa jabłka i jest ok, - bardzo ważny dla mnie jest [...]

[...] z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach" * tauryne zawsze 2g do kreatyny w nietreningowe też, kup tauryne w proszku oplaca sie bardziej, pora brania ok "jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do kreatyny." * tak [...]

Po co mieszac Kre-Alkalyn z Mono w takich ilosciach skoro działanie ma takie same, a biorąc więcej kreatyny tylko ja wysikasz zrób tak jak ci napisałem. CO do Carbo Jeśli juz chcesz kupić to bierz tylko ok. 40 gram wraz z kreatyna tylko po treningu. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut [...]

[...] 3010 kcal. Myślę, że warto dodać omege-3(szczególnie, że sporo mi jej zostało ). Chyba do obiadu będzie najlepiej z racji dużej zawartości tłuszczów ? Na noc ZMA. Z kreatyny zrezygnować ? A i co ze spalaczem ? Zostało mi co nieco TSE , dodać to np. przed aerobami ? Czy może wogóle kupić coś nowego ? Myślałem o Scorch. Proszę o [...]

[...] bicepsie, stosując manipulacje węglowodanami, wspomagając się kreatyną i boosterami tlenku azotu z jednej, a spalaczami/diuretykami z drugiej. U mnie redukcja z użyciem kreatyny zazwyczaj optycznie wygląda na recomp, ale czy faktycznie nim jest (w sensie: utraty fatu i zysku masy mięsniowej) - trudno powiedzieć. A alternatywą dla HMB może [...]